Aujourd’hui, nous inaugurons sur ce blog une nouvelle rubrique « LA CHRONIQUE DE CHANTAL » (Rialland) comme je vous l’avais annoncé dans ma newsletter du mois passé avec un sujet qui, sans aucun doute, fera résonance avec pas mal d’entre vous « Comment se libérer de votre bourreau intérieur »
Écoutons Chantal :
C’est avec grand bonheur que j’ai accepté l’invitation de Sylviane Jung de participer à son blog sos-stress.com
Je suis psychothérapeute diplômée de l’Université Paris VII, coach et auteur.
Habitant Los Angeles, je donne des consultations par téléphone à travers le monde francophone.
Souvent, l’éducation que vous avez reçue, les modèles parentaux et familiaux qui vous ont accompagnés pendant votre enfance et votre adolescence contribuent à générer ou à augmenter votre stress.
Je suis l’une des fondatrices de la psychogénéalogie et ai publié :
« Cette famille qui vit en nous », disponible en poche chez Marabout, plus de 100000 exemplaires à ce jour et, tout récemment, « Vivre mieux grâce à la psychogénéalogie », chez Robert Laffont, Collection Réponses.
Autre point très important pour gérer votre stress, la façon dont « vous prenez la vie » est absolument fondamentale.
C’est le sujet de mon livre qui sort aujourd’hui, « Mon big-bang intérieur » Vous avez l’immense pouvoir de changer votre vie, chez Marabout.
« Ne cherchons pas hors de nous notre mal, il est chez nous, il est planté en nos entrailles » Montaigne
Vous libérer de votre bourreau intérieur
Vous vous répétez au fil de vos journées : « Il faut », « Je dois ».
Vous vous critiquez sans cesse : « J’aurais dû », « Je n’aurais pas dû ». Vous vous affublez de tous les noms d’oiseaux : « Quelle idiote », « Quel c… », « Ma pauvre fille », « Quel imbécile ».
Vous doutez de vous : « Je ne suis pas douée », « Je ne suis pas à la hauteur », « Je ne vais jamais y arriver ».
Tout cela augmente considérablement votre stress
Quand vous avez appris à marcher, vous avez suivi votre envie et vous avez recommencé, inlassablement, sans vous poser de questions, avec joie et détermination. Et vous y êtes arrivé, bravo ! Vous ne doutiez pas du résultat, vous ne pensiez pas que les autres allaient vous critiquer ou vous juger.
Votre bourreau intérieur est le fruit de votre psychogénéalogie
La plupart du temps, vos parents croyant bien faire, vous ont mis la pression et vous ont appris, au fil des années, à ne pas avoir confiance en vous.
Recherchez dans votre mémoire les petites phrases auxquelles vous continuer de croire, par exemples : « Tu es paresseuse, tu ne travailles pas assez », « Tu peux mieux faire », « Il faut se donner beaucoup de mal pour réussir », « Cela ne va pas te tomber tout cuit dans la bouche », « Mais qu’est-ce que je vais bien pouvoir faire de toi ? », « Pour qui tu te prends ? », « Ne rêve pas ».
Exercices pour vous libérer de votre bourreau intérieur
* Vous appeler « ma chérie » ou « mon chéri » – ou tout autre mot doux à votre convenance.
* Faire preuve de vigilance à chaque fois que vous vous critiquez – et stopper net.
* Vous remercier d’être vous-même, (certes pas parfaite ou parfait mais unique) et vous féliciter chaque soir pour tout ce que vous avez accompli, même si pour une fois, vous avez osé vous reposer.
* Cesser de « lutter contre », c’est le meilleur moyen de vous créer des problèmes. Si vous pensez que cela est dur, pénible, difficile, cela ne va pas manquer de le devenir. Vos pensées créent.
* « Agir pour » est la voie royale. Faites ce que vous avez à faire du mieux que vous le pouvez, avec application, persévérance, confiance et amour. Oui, amour. Aimez ce que vous faites.
* Confiez, juste avant de vous endormir, vos projets à votre subconscient, votre moi profond, votre être intérieur. Choisissez le terme qui vous convient le mieux. Il adore travailler pour vous (votre cœur bat sans que cela vous demande d’effort, n’est-ce pas). Les résultats fort efficaces vous surprendront très heureusement.
A bientôt le plaisir de partager mon expérience et de dialoguer avec vous. N’oubliez pas de laisser vos commentaires, j’y répondrai avec plaisir
Mon Chouchou de la semaine :
Un article original de Vincent intitulé : « Comment jouer avec un gaucher au tennis »
La semaine prochaine un article/podcast pour tous les insomniaques (dont j’ai fait partie pendant plus de 20 ans) et ceux qui souffrent de troubles du sommeil « S’ENDORMIR ET AVOIR UN SOMMEIL RÉPARATEUR GRÂCE À L’AUTO-HYPNOSE »
18 Réponses to “Comment vous libérer de votre bourreau intérieur”
4 avril 2012
alexcastroferreiraExcellent post je me souviens encore aujourd hui de mon grand pere me reprenant on ne dit pas je voudrais(il a raison) du coup beaucoup de mal a exprimer ce que je veux. merci pour tes precieux conseils a bientot
4 avril 2012
Sylviane JUNGMerci Alexandra,
ah les parents et les grands p-parents croyant bien faire en disant cela, nous ne nous doutons pas des dégâts que ces mots peuvent faire mais je suis certaine qu’avec un peu de travail tu arriveras à dire JE VEUX CELA ou JE NE VEUX PAS CELA
3 mai 2012
ChantalMerci Alex.
Et continuez à oser vous exprimer.
Le monde a besoin de vous!
4 avril 2012
MohammedJ’aime :
« « Agir pour » est la voie royale. Faites ce que vous avez à faire du mieux que vous le pouvez, avec application, persévérance, confiance et amour. Oui, amour. Aimez ce que vous faites. »
3 mai 2012
ChantalMerci Mohammed.
7 avril 2012
Patricia@attention bonheur possible100% d’accord, mais pas toujours facile de le maitriser ce bougre de bourreau, je le surveille et lui ordonne de se taire pour laisser place à la clémence et à la tolérance.
Du coup il la ramène un peu moins et je ne m’en porte que mieux !
Bravo pour cet article pertinent, simple et efficace.
3 mai 2012
ChantalMettre en vacances ce fameux bourreau est tellement libérateur!
7 avril 2012
jean-yvesJe suis parfaitement convaincu que notre perception de la réalité est toute subjective et dépend entièrement de notre regard … alors effectivement il est capital de nous libérer de nos pensées négatives et de retrouver un regard positif sur nous-même et sur le monde …
merci pour ces exercices pour nous libérer de notre bourreau intérieur !
3 mai 2012
ChantalMerci Jean -Yves.
Oui, nous avons l’immense pouvoir de changer notre vie en changeant notre état de conscience.
10 avril 2012
RoxaneChantal! Je suis heureuse que tu puisses t’exprimer sur ce blog! Tes conseils me sont toujours précieux! J’aurais besoin de ton coaching 24H/24H!!! Alors à travers ce blog, j’espère que je pourrai te lire de temps en temps! Merci!
3 mai 2012
ChantalMerci Roxane. C’est en pratiquant identiquement des exercices positifs que notre vie change radicalement.
10 avril 2012
ChantalMerci pour vos commentaires.
Soyez vigilant ou vigilante. Prenez conscience de ce bourreau intérieur et petit à petit, mettez-le en vacances.
10 avril 2012
SafiaMerci pour tes conseil
« Souvent, l’éducation que vous avez reçue, les modèles parentaux et familiaux qui vous ont accompagnés pendant votre enfance et votre adolescence contribuent à générer ou à augmenter votre stress. » J’ai adoré cette phrase, dites moi comment faire pour rester zen et controler son bourreau alors que tous votre entourage pratique un « modèle » hyper stressant est surtout glorifie l’échec attitude.
3 mai 2012
ChantalMerci Safia.
Plus vous allez vous connecter à votre moi profond, plus vous allez vous sentir reliée à l’Univers. Donc plus allez avoir confiance.
Notre mission sur terre est d’être le plus heureux ou la plus heureuse possible et de donner du bonheur autour de soi. Ne serait-ce que par un sourire…
3 mai 2012
ChantalPardon… Plus vous allez avoir confiance.
20 mai 2012
Piron béatriceMerci Chantal,
J’ai foi en mon optimisme, bien souvent il a été mon doux médicament ,pour combattre toutes mes croyances négatives ,des empreintes de mon éducation…à chaque jour suffit sa peine
7 septembre 2014
SWIATEKune réconciliation de couple est t-elle possible en travaillant le subconscient et quelle phrases annoncer
10 septembre 2014
sylvianeBien sûr qu’elle est possible et une phrase que personnellement je donne souvent c’est :
je suis en harmonie avec moi-même et avec les autres ou je vis en harmonie …