Stress, déprime : comment retrouver la pêche en 2 secondes

Podcast: Lire dans une autre fenêtre | Télécharger

Subscribe: Android | RSS

STRESSÉ, DÉPRIMÉ, VOUS ÊTES SUR LE POINT DE SOMBRER, QUE FAIRE ?

« Tous les dragons de notre vie ne sont peut-être que des princesses qui attendent de nous voir heureux ou courageux ». Rainer Maria Rilke

La première chose est de CHOISIR RÉSOLUMENT DE NE PAS SE LAISSER EMPORTER .

Pas facile ça je vous le concède mais malheureusement vous n’avez guère le choix car, soit vous résistez, soit vous vous laissez emporter par le spleen, le stress ou la déprime et bientôt vous ne serez vite plus capable d’affronter la vie de tous les jours.

Choisir de continuer, choisir de ne pas se laisser emporter par le stress est véritablement UN CHOIX.

Car comme le disait le grand philosophe Alain : « Il y a plus de volonté qu’on ne le croit dans le bonheur. »

Et la seconde, c’est de faire l’exercice suivant qui vraiment donne d’excellents résultats. C’est un peu différent de celui que vous avez déjà trouvé que ce blog « devenir zen en deux secondes ». Vous pouvez faire les deux ou un seul c’est comme vous le sentez

UN EXERCICE PARFUMÉ POUR REMONTER DU FOND DE LA PISCINE

(Podcast)

D’abord, munissez-vous de votre parfum ou eau de toilette ou de votre lotion après-rasage et gardez le/la auprès de vous (vous pouvez le/la mettre sur vos genoux par exemple pour le prendre facilement quand vous en aurez besoin). Si vous n’avez pas l’habitude de mettre du parfum ou de la lotion après-rasage, prenez un déodorant

Bien, installez-vous confortablement sans téléphone, radio, Tv etc. et surtout en veillant à ne pas être interrompu(e)

Pensez au moment le plus heureux de votre vie, un moment de bonheur absolu, un moment qui, en y pensant, vous remplit immédiatement de joie et de bonne humeur. Prenez le temps nécessaire pour bien vous souvenir de ces moments.

Bien maintenant …

Respirez trois ou quatre fois profondément … fermez les yeux et dites-vous : « je vais maintenant compter de 10 à 1 et à 1 je serai dans un état de relaxation agréable et confortable »

et vous commencez à compter UNIQUEMENT SUR L’EXPIRATION …

10 … 9 … 8… 7… 6 … 5 … 4 … 3 … 2… et 1

et maintenant vous allez revenir à ces instants de bonheur, revoyez-vous dans la scène ou les scènes principales, comment sentiez-vous … entendez les paroles ou les conversations … laissez-vous ressentir tout ces moments de plénitude … de satisfaction … combien vous étiez heureux/se … laissez-vous envahir par toutes ces sensations de bien-être … comme vous vous sentiez bien …

Maintenant que vous êtes au maximum du bonheur ….

prenez votre parfum et aspergez-vous en disant : » à chaque fois que je mettrai ce parfum/eau de toilette /after shave ou le nom du parfum … je retrouverai immédiatement toutes ces sensations de bonheur … je me sentirai heureux … pleine d’enthousiasme et de forces … il me suffira de mettre cet aftershave/ce parfum … pour me retrouver plein d’allant et de bonne humeur.

(si vous avez l’habitude de changer de parfum ou de lotion vous direz alors » et à chaque fois que je me mettrai une lotion, un parfum (même un déodorant) je retrouverai …. et vous continuez comme indiqué ci-dessus

Et quand vous avez terminé, vous faites trois ou quatre inspirations profondes, vous ouvrez les yeux et vous vous étirez si vous le désirez

Vous n’avez pas besoin de faire ou dire autre chose car à chaque fois que vous parfumerez vous allez réactiver l’ancrage que vous avez fait.

Simple, parfumé, agréable et efficace et souvenez-vous LE BONHEUR EST UN CHOIX

« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… » Le Dalaï Lama

GUY CORNEAU ET LE BONHEUR

Atteint d’un cancer, un lymphome de grade 4, le psychanalyste canadien Guy Corneau lutte pied à pied en employant tous les moyens possibles pour s’en sortir. Finalement en 2008 il entre est en rémission. Il dit lui même dans une interview que je vous conseille de voir REVIVRE que cette maladie terrible est une maladie de « style de vie » et que ce cancer LUI A REDONNÉ GOÛT À LA VIE.

Qui mieux que lui pouvait nous parler du BONHEUR après avoir connu les affres d’une maladie aussi grave

Mon chouchou de la semaine : Le blog de Cindy NOMADITY CONFIANCE EN SOI qui est consacré à la confiance en soi et qui vous livre tout un tas de moyens pour prendre de l’assurance en toutes circonstances

Mon coup de coeur : le blog de Patricia ATTENTION BONHEUR POSSIBLE dont vous retrouverez le lien sur ma page d’accueil. Un blog consacré à la volonté d’être heureux et qui vous donnera la pêche en lisant ses articles

Ceux qui ont aimé cet article ont aussi apprécié ceux-là:

Articles relatifs :

Description de l'auteur

29 Réponses to “Stress, déprime : comment retrouver la pêche en 2 secondes”

6 février 2012
Albin Répondre

Bonjour Sylviane,

voilà une technique intéressante et … parfumée.

Résolument intéressante. Et comme nous avons tous nos moments de joie, quoi de plus simple et d’agréable de s’y replonger aussi souvent que nécessaire.

Ah la puissance de notre esprit est infinie, aucun doute.

Je te souhaite une excellente journée,

Albin
le dernier article de Albin ,Apprenez comment l’autohypnose peut vous aider !
- 6 février 2012
  sylviane Répondre
  
  Merci Albin pour ton commentaire
  
  Je ne sais plus à quel moment de ma pratique thérapeutique j’avais trouvé cet exercice mais le fait est qu’il a toujours eu beaucoup de succès et surtout de grands résultats. Un sacré ancrage … parfume de surcroît
  le dernier article de sylviane ,Décoder et interpréter les messages de l’intuition1
6 février 2012
Jean-Philippe Répondre

Excellente idée Sylviane ! En effet, il vaut mieux prendre son parfum ou déodorant plutôt que le pot à glace, un hamburger ou une bouteille d’alcool. 😉
le dernier article de Jean-Philippe ,Tango de la vida
6 février 2012
sylviane Répondre

Ah oui bonne idée que tu viens de me donner je n’y avais pas pensé mais vraiment super.

Parfumez-vous plutôt que de vous mettre des kg sur les hanches et en plus vous verrez la vie en rose mais sans alcool … pas mal non ?
le dernier article de sylviane ,Décoder et interpréter les messages de l’intuition1
- 6 février 2012
  Jean-Philippe Répondre
  
  Excellent slogan, Sylviane ! 😀
  
  PS : Je viens de me rendre compte… Você fala Português? Eu tanbem! (minha mãe é de Bragança) 😉
  le dernier article de Jean-Philippe ,Le dernier des optimistes
6 février 2012
sylviane Répondre

Claro que falo er vivo em Lisboa

Ate breve
le dernier article de sylviane ,Décoder et interpréter les messages de l’intuition1
15 février 2012
Marina Répondre

Bonjour Sylviane,

J’ai adoré ton petit exercice je ne connaissais pas mais c’est vrai que mettre du parfum me rendait déjà joyeuse… Je l’utiliserai à présent comme « arme anti-stress »!

La vidéo de Guy Corneau est très intéressante et très vraie. On n’a pas besoin de raison particulière pour être heureux, le bonheur vient du fait de se sentir uni à tous les êtres humains. Aussi il peut être intéressant de donner une couleur à son bonheur. Je tenterai cette approche.Merci pour toutes ces ressources! 🙂

J’aimerais ajouter que le simple fait d’être en vie est un bonheur en soi. Parfois le matin au réveil je me dis mentalement « quel bonheur d’être en vie! » et cette simple affirmation « parfume » ma journée de joie…

Marina
le dernier article de Marina ,Un dîner romantique pour deux.
- 21 février 2012
  sylviane Répondre
  
  Merci Marina pour ton commentaire joyeux.
  
  Et oui le seul fait d’être en vie est déjà un vrai bonheur mais nombre de personnes se lèvent en maugréant et en « pensant » à toutes les probabilités désagréables qui vont leur arriver dans la journée. Elles s’étonnent ensuite de passer une mauvaise journée.
  
  Il me semble important de toujours commencer ma journée en faisant un bref rappel personnel de toutes les choses dont je bénéficie dans ma vie : santé, enfants merveilleux, amis etc…
  
  Tout de suite je me sens d’attaque pour affronter ma journée. Le bonheur est un choix encore faut-il se donner un peu de mal pour maintenir le cap
  
  A très bientôt
  le dernier article de sylviane ,l’intuition : questions concernant l’interprétation
20 février 2012
Aude Répondre

Bonjour Sylviane,
Excellente idée, et j’aime aussi les commentaires ! Mieux vaut se parfumer qu’avaler la bouteille de parfum !
Moi, j’aime bien aussi la vision de Richard Carlson sur le stress : c’est uniquement une question de pensées…
Effectivement, nous avons le choix de continuer à alimenter ces pensées génératrices de stress, ou de faire un break parfumé pour nous aider à redescendre sur terre ! Et oui, nous sommes bien trop souvent « barrés » dans notre mental, alors revenons à notre respiration et à nos 5 (voire 6) sens (délicatement réveillés par ton exercice) !
Merci !
le dernier article de Aude ,Tout ce que vous devriez savoir sur le stress
- 21 février 2012
  sylviane Répondre
  
  Bonjour Aude,
  
  Le stress est une question de perspective et quand j’ai compris cela il y a quelques décades ma vie a changé radicalement.
  
  Les pensées négatives que je « ramassais à la pelle » m’empêchaient totalement de vivre non pas heureuse mais tout simplement de vivre. Je n’avais vraiment aucune idée que j’étais mon propre « bourreau » ça je dois dire que le fait d’arrêter de fuir dans le mental a transformé ma vie et c’est d’ailleurs la raison d’être de ce blog : aider les stressés à se rendre compte qu’ils ont le pouvoir de transformer leurs vies en changeant leurs pensées.
  
  Tout à fait d’accord avec ton article d’ailleurs que je recommande.
  
  Merci et à bientôt
  le dernier article de sylviane ,l’intuition : questions concernant l’interprétation
22 février 2012
Patricia@attention bonheur possible Répondre

Très bonne idée cet ancrage avec un parfum, je vais essayé et je te dirais comment ça marche pour moi.

Et merci infiniment pour ton coup de coeur qui me va droit…au coeur biensur.

A très bientôt Sylviane
le dernier article de Patricia@attention bonheur possible ,Commentaires sur Les trois électrochocs qui ont changé ma vie par samuel
- 28 février 2012
  sylviane Répondre
  
  Merci Patricia pour ta fidélité et je suis certaine que le pschitt pschitt du bonheur de plaira
  
  Quant au coup de coeur c’est parce que j’apprécie ton blog et les articles que l’on y trouve
  le dernier article de sylviane ,l’intuition : questions concernant l’interprétation
28 février 2012
Bernadette GILBERT Répondre

Bonjour Sylviane et merci pour ce signe d’Alain Corneau, ce personnage extraordinaire parce qu’il nous fait avancer !
J’ai un problème, je ne trouve pas le podcast !? Pourtant, vu les commentaires, il a l’air d’être quelque part. Peux-tu me dire où est mon erreur ? Merci à toi et bravo (ben oui ! j’ai quand même lu, mais je voudrais faire l’expérience !).
le dernier article de Bernadette GILBERT ,Concours « Une recette, une photo »
28 février 2012
Bernadette GILBERT Répondre

Mille excuses ! J’ai trouvé… Je te reviens sur l’expérience…
le dernier article de Bernadette GILBERT ,Concours « Une recette, une photo »
5 mars 2012
Annie Répondre

Bravo pour cette très belle vidéo de Guy corneau dont je ne savais pas qu’il avait traversé telle maladie. C’est simple, frais et plein d’espoir. Beaux messages en vérité !
- 16 mars 2012
  sylviane Répondre
  
  Merci Annie,
  
  Oui Guy Corneau nous donne une belle leçon d’espoir et de courage car comment oublier qu’il était un grand ami de David Servan-Schreiber hélas décédé l’an passé.
  
  C’est un message à méditer finalement savourer chaque instant de la vie comme si c’était le dernier
  le dernier article de sylviane ,Secrets de famille : cette famille qui vit en nous
7 mai 2012
12 compétences universelles indispensables pour réussir Répondre

[…] Le stress conduit à des problèmes de santé, de mauvaises prises de décisions, de faibles réflexions et à une pauvre socialisation. Alors, soyez attentif à votre niveau de stress et n’hésitez pas à prendre de courtes pauses lorsque le besoin se fait sentir. Ralentissez. Respirez. Donnez-vous la permission de faire une pause afin de mieux vous ressourcer et aller de l’avant vers votre but avec beaucoup plus de clarté. Ces courtes pauses vous aideront à retrouver votre santé mentale qui vous permettra de réfléchir sur vos actions récentes. Après ces nouvelles réflexions vous pourrez mettre en phase vos décisions avec vos objectifs. Techniques de relaxation pour réduire le stress […]
14 mai 2012
barbara Répondre

Moi, je fais au plus simple pour retrouver la pêche et ça coûte 0€ !!

Dites moi ce que vous en pensez !! En tout cas moi, ça marche du tonnerre !!
le dernier article de barbara ,A lire en cas de blues !!
19 septembre 2012
Alors M. Shakespeare, je stress ou je ne stresse pas, c'est toute la question Répondre

[…] avec votre parfum, déodorant etc mais avant rendez-vous sur l’article « retrouver la pêche en 2 secondes » c’est radical pour passer le stress et ça sent […]
22 mai 2013
Bonheur : mode d'emploi Répondre

[…] Si le stress pointe son nom, la colère ou je ne sais quoi faites l’exercice « RETROUVEZ LA PÊCHE EN 2 secondes » […]
28 mai 2013
Bernadette GILBERT Répondre

Un seul mot, chère Sylviane : gé-nial !!!
Merci, j’y reviendrai bientôt…
le dernier article de Bernadette GILBERT ,Crêpes d’amarante et d’amandes (sans gluten et sans lait)
- 30 mai 2013
  sylviane Répondre
  
  Merci Bernadette
  
  C’est simple, ça sent bon et ça remonte le moral alors pourquoi s’en priver ?
18 septembre 2013
Jetez-les, elles sont périmées Répondre

[…] l’exercice de l’article RETROUVER LA PÊCHE EN 2 SECONDES et dès qu’une chanson, un visage, une odeur vous donne le spleen, faites votre ancrage […]
28 novembre 2013
l'art de se stresser pour pas grand chose et même pour rien Répondre

[…] que de vous aventurer dans la Forêt de la Médisance, faites-vous un bon coup de pschitt pschitt (comment retrouver la pêche en 2 secondes) et/ou voyez tout de suite le côté positif de celui ou celle avec qui vous alliez partir en […]
18 décembre 2013
Un noël inoubliable Répondre

[…] RETROUVER LA PÊCHE EN 2 SECONDES et DEVENIR ZEN EN 2 SECONDES […]
17 décembre 2014
Florilege d'articles de sos stress pour bien finir l'annee Répondre

[…] COMMENT SE DÉTRESSER et RETROUVER TOUS SES MOYENS EN DEUX SECONDES […]
14 janvier 2015
il vous suffit de faire un simple geste pour redevenir zen Répondre

[…] Le lien du podcast […]
20 juillet 2016
Aïe aïe aïe voilà le stress qui pointe son nez Répondre

[…] Tous les matins, je mets mon eau de toilette car j’ai ancré ce geste (je vous mets le lien de l’exercice pour que vous en fassiez autant) RETROUVER LA PÊCHE EN DEUX SECONDES […]
11 octobre 2018
Quelques petites choses que la vie m'a enseignées - SOS STRESS Répondre

[…] Nous sommes ce que nous pensons, nos pensées créent notre réalité et plus vous ruminez plus alimentez la machine, alors de grâce STOP, dès que ça part faites-vous vite un petit ancrage (voir l’article retrouver la pêche en 2 secondes) […]