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STRESSÉ, DÉPRIMÉ, VOUS ÊTES SUR LE POINT DE SOMBRER, QUE FAIRE ?
« Tous les dragons de notre vie ne sont peut-être que des princesses qui attendent de nous voir heureux ou courageux ». Rainer Maria Rilke
La première chose est de CHOISIR RÉSOLUMENT DE NE PAS SE LAISSER EMPORTER .
Pas facile ça je vous le concède mais malheureusement vous n’avez guère le choix car, soit vous résistez, soit vous vous laissez emporter par le spleen, le stress ou la déprime et bientôt vous ne serez vite plus capable d’affronter la vie de tous les jours.
Choisir de continuer, choisir de ne pas se laisser emporter par le stress est véritablement UN CHOIX.
Car comme le disait le grand philosophe Alain : « Il y a plus de volonté qu’on ne le croit dans le bonheur. »
Et la seconde, c’est de faire l’exercice suivant qui vraiment donne d’excellents résultats. C’est un peu différent de celui que vous avez déjà trouvé que ce blog « devenir zen en deux secondes ». Vous pouvez faire les deux ou un seul c’est comme vous le sentez
UN EXERCICE PARFUMÉ POUR REMONTER DU FOND DE LA PISCINE
(Podcast)
D’abord, munissez-vous de votre parfum ou eau de toilette ou de votre lotion après-rasage et gardez le/la auprès de vous (vous pouvez le/la mettre sur vos genoux par exemple pour le prendre facilement quand vous en aurez besoin). Si vous n’avez pas l’habitude de mettre du parfum ou de la lotion après-rasage, prenez un déodorant
Bien, installez-vous confortablement sans téléphone, radio, Tv etc. et surtout en veillant à ne pas être interrompu(e)
Pensez au moment le plus heureux de votre vie, un moment de bonheur absolu, un moment qui, en y pensant, vous remplit immédiatement de joie et de bonne humeur. Prenez le temps nécessaire pour bien vous souvenir de ces moments.
Bien maintenant …
Respirez trois ou quatre fois profondément … fermez les yeux et dites-vous : « je vais maintenant compter de 10 à 1 et à 1 je serai dans un état de relaxation agréable et confortable »
et vous commencez à compter UNIQUEMENT SUR L’EXPIRATION …
10 … 9 … 8… 7… 6 … 5 … 4 … 3 … 2… et 1
et maintenant vous allez revenir à ces instants de bonheur, revoyez-vous dans la scène ou les scènes principales, comment sentiez-vous … entendez les paroles ou les conversations … laissez-vous ressentir tout ces moments de plénitude … de satisfaction … combien vous étiez heureux/se … laissez-vous envahir par toutes ces sensations de bien-être … comme vous vous sentiez bien …
Maintenant que vous êtes au maximum du bonheur ….
prenez votre parfum et aspergez-vous en disant : » à chaque fois que je mettrai ce parfum/eau de toilette /after shave ou le nom du parfum … je retrouverai immédiatement toutes ces sensations de bonheur … je me sentirai heureux … pleine d’enthousiasme et de forces … il me suffira de mettre cet aftershave/ce parfum … pour me retrouver plein d’allant et de bonne humeur.
(si vous avez l’habitude de changer de parfum ou de lotion vous direz alors » et à chaque fois que je me mettrai une lotion, un parfum (même un déodorant) je retrouverai …. et vous continuez comme indiqué ci-dessus
Et quand vous avez terminé, vous faites trois ou quatre inspirations profondes, vous ouvrez les yeux et vous vous étirez si vous le désirez
Vous n’avez pas besoin de faire ou dire autre chose car à chaque fois que vous parfumerez vous allez réactiver l’ancrage que vous avez fait.
Simple, parfumé, agréable et efficace et souvenez-vous LE BONHEUR EST UN CHOIX
« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… » Le Dalaï Lama
GUY CORNEAU ET LE BONHEUR
Atteint d’un cancer, un lymphome de grade 4, le psychanalyste canadien Guy Corneau lutte pied à pied en employant tous les moyens possibles pour s’en sortir. Finalement en 2008 il entre est en rémission. Il dit lui même dans une interview que je vous conseille de voir REVIVRE que cette maladie terrible est une maladie de « style de vie » et que ce cancer LUI A REDONNÉ GOÛT À LA VIE.
Qui mieux que lui pouvait nous parler du BONHEUR après avoir connu les affres d’une maladie aussi grave
Mon chouchou de la semaine : Le blog de Cindy NOMADITY CONFIANCE EN SOI qui est consacré à la confiance en soi et qui vous livre tout un tas de moyens pour prendre de l’assurance en toutes circonstances
Mon coup de coeur : le blog de Patricia ATTENTION BONHEUR POSSIBLE dont vous retrouverez le lien sur ma page d’accueil. Un blog consacré à la volonté d’être heureux et qui vous donnera la pêche en lisant ses articles
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28 Réponses to “Stress, déprime : comment retrouver la pêche en 2 secondes”
6 février 2012
AlbinBonjour Sylviane,
voilà une technique intéressante et … parfumée.
Résolument intéressante. Et comme nous avons tous nos moments de joie, quoi de plus simple et d’agréable de s’y replonger aussi souvent que nécessaire.
Ah la puissance de notre esprit est infinie, aucun doute.
Je te souhaite une excellente journée,
Albin
6 février 2012
sylvianeMerci Albin pour ton commentaire
Je ne sais plus à quel moment de ma pratique thérapeutique j’avais trouvé cet exercice mais le fait est qu’il a toujours eu beaucoup de succès et surtout de grands résultats. Un sacré ancrage … parfume de surcroît
6 février 2012
Jean-PhilippeExcellente idée Sylviane ! En effet, il vaut mieux prendre son parfum ou déodorant plutôt que le pot à glace, un hamburger ou une bouteille d’alcool. 😉
6 février 2012
sylvianeAh oui bonne idée que tu viens de me donner je n’y avais pas pensé mais vraiment super.
Parfumez-vous plutôt que de vous mettre des kg sur les hanches et en plus vous verrez la vie en rose mais sans alcool … pas mal non ?
6 février 2012
Jean-PhilippeExcellent slogan, Sylviane ! 😀
PS : Je viens de me rendre compte… Você fala Português? Eu tanbem! (minha mãe é de Bragança) 😉
6 février 2012
sylvianeClaro que falo er vivo em Lisboa
Ate breve
15 février 2012
MarinaBonjour Sylviane,
J’ai adoré ton petit exercice je ne connaissais pas mais c’est vrai que mettre du parfum me rendait déjà joyeuse… Je l’utiliserai à présent comme « arme anti-stress »!
La vidéo de Guy Corneau est très intéressante et très vraie. On n’a pas besoin de raison particulière pour être heureux, le bonheur vient du fait de se sentir uni à tous les êtres humains. Aussi il peut être intéressant de donner une couleur à son bonheur. Je tenterai cette approche.Merci pour toutes ces ressources! 🙂
J’aimerais ajouter que le simple fait d’être en vie est un bonheur en soi. Parfois le matin au réveil je me dis mentalement « quel bonheur d’être en vie! » et cette simple affirmation « parfume » ma journée de joie…
Marina
21 février 2012
sylvianeMerci Marina pour ton commentaire joyeux.
Et oui le seul fait d’être en vie est déjà un vrai bonheur mais nombre de personnes se lèvent en maugréant et en « pensant » à toutes les probabilités désagréables qui vont leur arriver dans la journée. Elles s’étonnent ensuite de passer une mauvaise journée.
Il me semble important de toujours commencer ma journée en faisant un bref rappel personnel de toutes les choses dont je bénéficie dans ma vie : santé, enfants merveilleux, amis etc…
Tout de suite je me sens d’attaque pour affronter ma journée. Le bonheur est un choix encore faut-il se donner un peu de mal pour maintenir le cap
A très bientôt
20 février 2012
AudeBonjour Sylviane,
Excellente idée, et j’aime aussi les commentaires ! Mieux vaut se parfumer qu’avaler la bouteille de parfum !
Moi, j’aime bien aussi la vision de Richard Carlson sur le stress : c’est uniquement une question de pensées…
Effectivement, nous avons le choix de continuer à alimenter ces pensées génératrices de stress, ou de faire un break parfumé pour nous aider à redescendre sur terre ! Et oui, nous sommes bien trop souvent « barrés » dans notre mental, alors revenons à notre respiration et à nos 5 (voire 6) sens (délicatement réveillés par ton exercice) !
Merci !
21 février 2012
sylvianeBonjour Aude,
Le stress est une question de perspective et quand j’ai compris cela il y a quelques décades ma vie a changé radicalement.
Les pensées négatives que je « ramassais à la pelle » m’empêchaient totalement de vivre non pas heureuse mais tout simplement de vivre. Je n’avais vraiment aucune idée que j’étais mon propre « bourreau » ça je dois dire que le fait d’arrêter de fuir dans le mental a transformé ma vie et c’est d’ailleurs la raison d’être de ce blog : aider les stressés à se rendre compte qu’ils ont le pouvoir de transformer leurs vies en changeant leurs pensées.
Tout à fait d’accord avec ton article d’ailleurs que je recommande.
Merci et à bientôt
22 février 2012
Patricia@attention bonheur possibleTrès bonne idée cet ancrage avec un parfum, je vais essayé et je te dirais comment ça marche pour moi.
Et merci infiniment pour ton coup de coeur qui me va droit…au coeur biensur.
A très bientôt Sylviane
28 février 2012
sylvianeMerci Patricia pour ta fidélité et je suis certaine que le pschitt pschitt du bonheur de plaira
Quant au coup de coeur c’est parce que j’apprécie ton blog et les articles que l’on y trouve
28 février 2012
Bernadette GILBERTBonjour Sylviane et merci pour ce signe d’Alain Corneau, ce personnage extraordinaire parce qu’il nous fait avancer !
J’ai un problème, je ne trouve pas le podcast !? Pourtant, vu les commentaires, il a l’air d’être quelque part. Peux-tu me dire où est mon erreur ? Merci à toi et bravo (ben oui ! j’ai quand même lu, mais je voudrais faire l’expérience !).
28 février 2012
Bernadette GILBERTMille excuses ! J’ai trouvé… Je te reviens sur l’expérience…
5 mars 2012
AnnieBravo pour cette très belle vidéo de Guy corneau dont je ne savais pas qu’il avait traversé telle maladie. C’est simple, frais et plein d’espoir. Beaux messages en vérité !
16 mars 2012
sylvianeMerci Annie,
Oui Guy Corneau nous donne une belle leçon d’espoir et de courage car comment oublier qu’il était un grand ami de David Servan-Schreiber hélas décédé l’an passé.
C’est un message à méditer finalement savourer chaque instant de la vie comme si c’était le dernier
7 mai 2012
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14 mai 2012
barbaraMoi, je fais au plus simple pour retrouver la pêche et ça coûte 0€ !!
Dites moi ce que vous en pensez !! En tout cas moi, ça marche du tonnerre !!
19 septembre 2012
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28 mai 2013
Bernadette GILBERTUn seul mot, chère Sylviane : gé-nial !!!
Merci, j’y reviendrai bientôt…
30 mai 2013
sylvianeMerci Bernadette
C’est simple, ça sent bon et ça remonte le moral alors pourquoi s’en priver ?
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